10月3日（日）はよく晴れました。妻の誕生日なので、いい景色を味わいたいと思い、昔から行きたかった七時雨山に行って行きました！　

さすが日本の百名山に選ばれてるだけあって、いろんな景色を楽しめて、爽やかな山でした。広々とし、て歩く喜びを思いっきり味わえる山です。

最初は牧草地でなだらかな道が続きます。頂上付近は少しきついですが無理なく登れました。景色がとってもよくて変化があって、最高の山歩きでした。

北頂から見えた岩手山は、盛岡からの眺めと違って、やさしい感じでした。

下りの最後の草原地帯では、靴を持って、裸足で歩きました。これはオススメです！最高に気持ちいいです。体の中のわるいものが、全部足から出ていくような気持になりました。なんたる開放感！

そして草の上に寝っ転がって、おへそを出して昼寝してきました！大地を背中に感じ太陽を浴びていると、ホント体が喜んでいるのがわかります！

頭を空っぽにして自然の中を歩く、深呼吸して自然に触れる、そんな事が大好きです。休日は出来るだけ山歩きをしたいと思っています。

りらくしん整体　☎０１９－６４３－６２０５　9:00～19:00 日曜定休

長引くコロナの中で、運動不足とストレスにより、肩こりになっている方が多いと思います。私もいつの間にやらガンコな肩こりが取れなくなっておりました。

肩こりには適度な運動が一番なのですが、たまたまやってみた縄跳びが、劇的に効きました！100～200回、時間にして5分ぐらいを毎日、一週間やってみました。

実感したこととして

１）「ぴょんぴょん跳ねる」という事が、重力を利用することにより、短時間で全身の血行がよくなる。

２）力を抜いて肘関節を回すことにより、肩関節が柔らかくなる。

３）びゅんびゅんした音の中で、「なわを飛ぶ」事により運動、知覚神経が刺激され、頭がすっきりする。

４）いろいろな体操、運動がありますが、最も短時間で効率的です。最もコストパフォーマンスにすぐれた、肩こり解消法であった！

しばらく続けてみようと思います。軽い五十肩（六十肩）もあるので、追ってまた報告したいと思います。

縄跳び10分が、ジョギング30分のカロリー消費と言われてます。忙しい現代人にはぴったりですね！

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毎年のことではございますが、花粉症でつらい人が多いと思います。みなさんそれぞれ対策を講じていると思います。

私もかつては、かなりつらかったのですが、今ではほとんど症状が出なくなりました。あくまで私個人のことですので、ご参考までにお読み下さい。

１この時期は、ダイエットをするつもりで甘いものは極力控える。酒も控える。

２家で手軽に出来る（これ大事）運動をする。縄跳び、階段上り下り運動など。

３晴れてる日は昼休みなどに軽く散歩して、太陽にあたる。

つまり、胃を空っぽにして朝や昼に散歩する！出来る範囲でやってみて下さい。少なくとも症状は改善されるはずです。

りらくしん整体では、顔面のツボや全身への施術を通して、花粉症の症状を和らげる施術もしておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

追伸:あとの祭りではありますが、冬の間の乾布摩擦、これは一番花粉症対策になりますよ。

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